"Isi Piringku" adalah panduan dari Kementerian Kesehatan RI untuk menggantikan slogan "4 Sehat 5 Sempurna". Panduan ini menunjukkan proporsi makanan dalam satu piring sekali makan.
Pembagian piring
- ⅓ piring makanan pokok (nasi, jagung, ubi, kentang, roti)
- ⅓ piring sayuran
- ⅙ piring lauk pauk (ikan, ayam, telur, tahu, tempe, kacang)
- ⅙ piring buah-buahan
Empat pesan pendukung
- Cuci tangan pakai sabun sebelum makan
- Aktif bergerak dan berolahraga
- Minum air putih yang cukup
- Pantau berat badan secara berkala
Tips menerapkannya
Mulailah dengan menambah porsi sayur dan mengurangi porsi nasi sedikit demi sedikit. Variasikan lauk, utamakan ikan dan sumber protein nabati, serta batasi gula, garam, dan lemak.
Kapan harus ke dokter?
⚠️ Orang dengan penyakit tertentu (diabetes, ginjal, alergi) perlu pengaturan diet khusus dari dokter atau ahli gizi.
Artikel ini berisi informasi kesehatan umum dan tidak menggantikan pemeriksaan, diagnosis, atau saran dari dokter dan tenaga kesehatan. Dalam keadaan darurat, hubungi 112 atau 119.