Nyeri haid (dismenore) dialami banyak perempuan. Umumnya berupa kram di perut bagian bawah yang muncul menjelang atau di hari-hari awal menstruasi.
Cara meredakan
- Kompres hangat di perut bagian bawah atau punggung
- Olahraga ringan dan peregangan
- Istirahat cukup
- Minum air putih yang cukup
- Kurangi kafein dan makanan tinggi garam menjelang haid
- Obat pereda nyeri sesuai aturan pakai
Siklus haid normal
Siklus haid umumnya 21–35 hari dengan lama perdarahan 2–7 hari. Mencatat siklus dengan kalender atau aplikasi membantu mengenali perubahan.
Kapan harus ke dokter?
⚠️ Periksakan ke dokter bila nyeri sangat hebat hingga mengganggu aktivitas, nyeri semakin berat dari waktu ke waktu, perdarahan sangat banyak (ganti pembalut setiap 1–2 jam), haid tidak teratur, atau terjadi perdarahan di luar masa haid.
Artikel ini berisi informasi kesehatan umum dan tidak menggantikan pemeriksaan, diagnosis, atau saran dari dokter dan tenaga kesehatan. Dalam keadaan darurat, hubungi 112 atau 119.