Kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh, tetapi kadar yang berlebihan dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke.
Jenis kolesterol
- LDL ("kolesterol jahat"): semakin rendah semakin baik
- HDL ("kolesterol baik"): membantu membuang kolesterol dari pembuluh darah
- Trigliserida: lemak darah yang naik akibat kelebihan gula, karbohidrat, dan alkohol
Makanan yang perlu dibatasi
- Gorengan dan makanan bersantan kental
- Jeroan, kulit ayam, dan daging berlemak
- Makanan olahan dan cepat saji
- Kue dan camilan tinggi lemak trans
Kebiasaan yang membantu
- Perbanyak serat: sayur, buah, kacang-kacangan, oat
- Pilih ikan, tahu, tempe sebagai lauk
- Masak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang
- Olahraga teratur
- Berhenti merokok
Kapan harus ke dokter?
⚠️ Cek kolesterol secara berkala, terutama di atas usia 40 tahun atau bila ada riwayat keluarga penyakit jantung. Dokter akan menentukan perlu tidaknya obat penurun kolesterol.
Artikel ini berisi informasi kesehatan umum dan tidak menggantikan pemeriksaan, diagnosis, atau saran dari dokter dan tenaga kesehatan. Dalam keadaan darurat, hubungi 112 atau 119.