Stres adalah reaksi wajar terhadap tekanan. Dalam jumlah kecil stres bisa memotivasi, tetapi stres berkepanjangan dapat mengganggu tidur, pencernaan, tekanan darah, dan suasana hati.
Tanda stres berlebih
- Mudah marah atau tersinggung
- Sulit tidur atau tidur berlebihan
- Sulit berkonsentrasi
- Sakit kepala, tegang otot, atau gangguan pencernaan
- Menarik diri dari orang lain
Cara mengelola
- Atur napas: tarik napas 4 hitungan, tahan 4, hembuskan 6 hitungan
- Bergerak aktif dan olahraga ringan
- Tidur cukup dan makan teratur
- Bicarakan masalah dengan orang yang dipercaya
- Buat daftar prioritas dan pecah pekerjaan menjadi langkah kecil
- Batasi konsumsi berita dan media sosial
- Luangkan waktu untuk hobi dan beribadah
Kapan harus ke dokter?
⚠️ Cari bantuan profesional (psikolog, psikiater, atau puskesmas) bila stres mengganggu aktivitas sehari-hari lebih dari 2 minggu atau muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri.
Artikel ini berisi informasi kesehatan umum dan tidak menggantikan pemeriksaan, diagnosis, atau saran dari dokter dan tenaga kesehatan. Dalam keadaan darurat, hubungi 112 atau 119.