Sakit kepala tipe tegang (tension headache) adalah jenis sakit kepala paling umum. Rasanya seperti diikat atau ditekan di kedua sisi kepala, dahi, atau tengkuk.
Pemicu yang sering
- Stres dan kelelahan
- Kurang tidur
- Postur buruk dan otot leher-bahu tegang
- Terlalu lama menatap layar
- Telat makan dan kurang minum
Cara meredakan
- Istirahat di ruangan tenang
- Kompres hangat di tengkuk atau dahi
- Pijat ringan dan peregangan leher-bahu
- Minum air putih dan makan teratur
- Obat pereda nyeri sesuai aturan, jangan lebih dari 2–3 hari per minggu agar tidak memicu sakit kepala akibat obat
Kapan harus ke dokter?
⚠️ Segera ke IGD bila sakit kepala sangat hebat dan mendadak ("terburuk seumur hidup"), disertai demam dan kaku kuduk, kelemahan anggota gerak, bicara pelo, kejang, atau setelah benturan di kepala.
Artikel ini berisi informasi kesehatan umum dan tidak menggantikan pemeriksaan, diagnosis, atau saran dari dokter dan tenaga kesehatan. Dalam keadaan darurat, hubungi 112 atau 119.